Baitul Gaul - Resiko Penyakit saat Puasa Insomnia sampai Diare, Puasa membuat konsumsi makanan menyusut atau malah berlebihan. Keadaan ini rawan pada beberapa penyakit yang umum serang saat bulan puasa.
Tidak cuman masalah konsumsi makanan, skema atau rutinitas makan yang Anda lalui sepanjang bulan Ramadan rawan memunculkan beberapa permasalahan kesehatan.
Resiko Penyakit saat Puasa Insomnia sampai Diare
Apa Anda alami permasalahan kesehatan seperti kembung? Bila iya, kemungkinan ada yang keliru dalam skema makan Anda sepanjang bulan Ramadan ini. Berikut Game Live Casino mencuplik bermacam sumber, beberapa penyakit yang rawan terjadi saat puasa.
1. Refluks asam lambung
Keadaan ini terjadi saat asam lambung naik ke aliran makanan. Pada keadaan yang lebih kronis, asam lambung dapat naik sampai ke tenggorokan atau umum dikenali dengan istilah gastroesophageal reflux disease (GERD).
Refluks asam lambung diikuti oleh ada kesan terbakar pada dada atau heartburn yang membuat Anda berasa tidak nyaman.
Mencuplik Di antara, keadaan ini biasanya muncul karena rutinitas langsung tidur atau tiduran selesai makan saat sahur. Anda dianjurkan untuk memberikan interval di antara makan sahur dengan tidur sepanjang dua jam.
Disamping itu, makan dalam skala besar yang umum terjadi saat buka puasa bisa juga memacu naiknya asam lambung. Ditambah dengan mengonsumsi minuman berkarbonasi, minuman mengandung kafein, dan makanan pedas dan asam.
2. Perut kembung
Menu buka puasa harus betul-betul jadi perhatian untuk menghindar Anda dari resiko perut kembung. Formasi makan yang imbang membuat perut kembung menjauhi Anda.
Sajian seperti minuman bersoda dan makanan banyak mengandung lemak bisa memacu gas berlebihan dan membuat perut berasa kembung.
Pakar nutrisi Marya W Haryno merekomendasikan, penuhi keperluan energi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, dan mikronutrien 40-50 % saat sahur. Penuhi kembali sekitar 10-20 % keperluan energi saat buka puasa.
3. Insomnia
Konsumsi karbohidrat berlebihan bisa tingkatkan kandungan glukosa yang dapat mengusik transisi tidur. Kebanyakan karbohidrat saat buka puasa membuat Anda susah tertidur.
Contoh makanan membuka puasaIlustrasi. Skema makan yang keliru saat bulan puasa membuat Anda rawan pada beberapa penyakit.
4. Hati lemas
Lemas saat berpuasa disebabkan karena kurangnya rutinitas yang dilaksanakan. Ditambah dengan factor konsumsi gula yang dimakan berlebihan.
Anda dianjurkan untuk selalu bergerak sepanjang jalani puasa. Janganlah lupa untuk selalu lakukan olahraga enteng supaya kesehatan badan selalu terbangun.
5. Pusing
Pakar nutrisi Jovita Amelia menjelaskan jika kepala pusing saat Ramadan biasanya disebabkan karena dehidrasi. Dehidrasi biasanya diikuti oleh mulut kering, lemas, disorientasi, sampai tidak sadarkan diri.
Penuhi konsumsi cairan harian saat sahur dan buka puasa yaitu sekitar delapan gelas setiap hari. Disamping itu, menghindar minuman mengandung kafein seperti sejumlah tipe teh dan kopi saat sahur bisa juga menolong Anda terlindung dari teror dehidrasi.
6. Diare
Diare jadi salah satunya penyakit yang sering ada pada bulan Ramadan. Bagaimana tidak, orang Indonesia terlatih buka puasa dengan beberapa makanan pedas dan rutinitas makan yang kurang bersih.
Mencuplik Game Slot Online, keadaan ini biasanya muncul karena rutinitas orang Indonesia untuk cari menu takjil dengan jajan di tepi jalan. Bukannya menggagalkan puasa dengan makanan yang sedap, salah tentukan makanan malah dapat memunculkan penyakit diare yang ada saat puasa.